Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Makanan Yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat

Makanan yang mampu menurunkan kolesterol jahat: Dewasa ini manusia telah dimudahkan dengan berbagai macam teknologi. Mulai hal-hal kecil sampai dengan hal yang besar semuanya bisa di diselesaikan dengan alat canggih. Sehingga, efeknya adalah manusia sering terfokus menggunakan jalan termudah yang mengesampingkan kesehatan. 


Seperti contohnya adalah dalam bidang makanan dan aktivitas. Kebanyakan orang memilih menggunakan kendaraan saat melakukan bepergian, tak peduli tempat yang dituju itu dekat dan bisa di jangkau dengan jalan kaki. Selain itu, mereka juga memilih cara praktis yang tidak sehat yaitu dengan mengkonsumsi makanan cepat saji.


Sayur-mayur adalah bahan makanan yang mampu melawan kolesterol


Kedua hal diatas tak akan membakar lemak dengan sempurna dan justru dapat menaikkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk itu, bagi anda yang sering memilih cara hidup praktis dan  berniat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, maka anda wajib mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.

Sayur

Asupan sayur sangat dibutuhkan oleh tubuh. bahkan sebagian kebutuhan akan serat dan mineral bagi tubuh dapat diperoleh dengan cara mengkonsumsi sayur. Jadi, bagi anda yang memiliki kolesterol jahat berlebih sebaiknya mengkonsumsi sayur setiap hari. Sayur yang baik untuk dikonsumsi diantaranya adalah kol dan terutama sayur brokoli hijau yang terbukti sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Lemon

Buah segar yang berwarna terang ini ternyata juga bisa digunakan sebagai salah satu menu minuman yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Buah yang satu ini bisa anda konsumsi dengan cara dijus maupun diseduh dengan air panas. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi terbukti ampuh melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Teh Hijau

Memiliki kebiasaan mengkonsumsi teh hijau setiap hari adalah kebiasaan yang baik. Selain memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh, teh ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Buah Apel

Bagi anda penderita kolesterol jahat, sebaiknya anda mengkonsumi buah sehat seperti apel. Karena kandungan dalam apel mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.

Buah Anggur

Selain buah apel, buah anggur juga memiliki khasiat yang baik dalam rangka menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya minimal 1-2 biji per harinya. Cara ini sangat efektif tak hanya menurunkan kolesterol anda namun juga menyehatkan tubuh anda. So, jangan gila sama durian saja terkadang anda juga perlu untuk gila pada anggur. hehe..

Ikan

Ikan merupakan salah satu jenis lauk yang memiliki kandungan omega 3. Nah, omega 3 inilah yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain menurunkan kadar kolesterol, ikan yang mengandung omega 3 juga menjauhkan anda dari kemungkinan timbulnya penyakit stroke dan jantung.

Kacang

Kacang memang berkemungkinan menambah lemak dalam tubuh, namun tahukah anda salah satu keistimewaan dalam mengkonsumi kacang?  Ternyata kacang berfungsi baik untuk menurunkan kolesterol juga lhoo.


Kesimpulannya adalah, memang kolesterol jahat dalam tubuh itu juga sangat dibutuhkan tubuh. Tetapi, apabila jumlah kadarnya terlalu berlebihan maka justru akan membahayakan kesehatan tubuh anda. Cara pencegahannya adalah dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman seperti yang disebutkan diatas. Tetapi, selain itu anda juga harus menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat. jangan lupa untuk meluangkan waktu minimal 10 menit dan berolahragalah. Salam hidup sehat.

Post a Comment for "Makanan Yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat"